Dieses Entspannungsverfahren beruht auf folgender Grundlage: Zuerst wird eine Muskelgruppe eine kurze Zeit kräftig angespannt und danach wieder sanft gelöst. Diese Muskelgruppe ist nach der Übung vermehrt durchblutet. Die Mehrdurchblutung ist verbunden mit einem Gefühl der Entspannung.Außerdem neigt ein Muskel, der gearbeitet hat, reflektorisch besser dazu sich zu entspannen. Dabei nehmen Sie Anspannung und Entspannung in der Muskulatur bewusst wahr. Sie vergleichen muskuläre Anspannungs- und Entspannungszustände und können dadurch zunehmend Ihre Körperspannung kontrollieren.Ihre Körperwahrnehmung wird so verbessert. |
Geführte Übungen
