Geführte Übungen für Ihr tägliches Training.
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Kritik eines Käufers:
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5.0 von 5 Sternen Charismatischer Sprecher für den leichten Einstieg, 3. Oktober 2011
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Von Manni - Alle meine Rezensionen ansehen
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Rezension bezieht sich auf: Autogenes Training (MP3-Download)
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Eins vorwerg - die MP3 Version enthält nur ein paar kurze Worte zur Entstehung und Herkunft des autogenen Trainings sowie die Grund- und Aufbauversion des eigentlichen Trainings. Zusätzliche (und auch wichtige) Hilfestellungen für Einsteiger sucht man vergebens. Fünf Sterne gebe ich trotzdem, da der Sprecher sehr souverän und vertrauenswürdig klingt. Schon diverse Audiokassetten und CDs habe ich ausprobiert - diese Version ist für mich die deutlich angenehmste. Einfühlsam, geduldig, aber nicht übermäßig lang; es gibt durchaus auch Versionen mit über 30 Minuten. Außerdem kann man bei einem Kaufpreiswie diesem nach den Zusatzinfos ruhig selbst ein bischen googeln. Damit Interessenten dennoch schnell loslegen können, hier die wichtigsten Tips:
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1. Wer nicht glaubt, daß autogenes Training hilft, möge sich dies von seinem Arzt bestätigen lassen. Mit Halbherzigkeit kann man nichts erreichen.
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2. Wie beim musizieren oder beim Sport macht nur Übung den Meister. Vor allem am Anfang sollte täglich geübt werden (für mich ist nach der Arbeit die idealste Zeit dafür; ist aber Geschmackssache)
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3. Nicht zuviel wollen; Wenn man das Gefühl hat, eine Übung absolut nicht gebacken zu kriegen, abbrechen und später erneut versuchen. Mit der Zeit wird man dann feststellen, daß man immer länger durchhält.
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4. Vorstellungen, die im Training benötigt werden gezielt ausprägen, damit sie es mittelfristig schaffen, störende Gedanken fernzuhalten.
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5. Richtiger Umgang mit Störfaktoren wie Juckreiz (so entspannt wie möglich beseitigen) oder Fremdgedanken (zulassen, aber nicht am Abklingen hindern). Muskelzucken ist übrigens ein Zeichen von Entspannung und sollte nicht als Störung empfunden werden.
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6. Aufbauübung erst beginnen, wenn man die Grundübung recht sicher beherrscht, ohne vorzeitig abbrechen zu müssen.
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Die Aufbauübung arbeitet mit Vorsatzformeln, die jeder Übende individuell für seinen Zweck aussucht. Die Fülle an Möglichkeiten ist extrem groß und eine Abhandlung darüber würde den Rahmen einer Rezension sprengen.
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Von der außerordentlichen Qualität des Sprechers kann man sich auch im Vorfeld mit der von Amazon bereitgestellten Hörprobe überzeugen. Mehr "autogenes Training" für unter drei Euro gibts definitiv nicht. |
Geführte Übungen
